od czego

[...] na każdym polu technik MMA. Q: Miałeś niezłą reputację jako judoka. I nagle zacząłeś walczyć w MMA. Jaki był powód? Dong Sik: Po tym jak odeszłem od judo, myślałem o tym, czego nie doświadczyłem jako judok, jak np. o tym, że nie mogłem nigdy uczestniczyć w Igrzyskach Olimpijskich. Straciłem zainteresowanie judo i zacząłem szukać czegoś [...]

[...] walczyć z podjadaniem słodyczy, bo niestety mam tak, że jak coś jest w domu to ciężko mi tego nie ruszyć. Shame on me. - trening Staram się codziennie coś robić. Z czego trening wzmacniający robię co drugi dzień. Wygląda tak: Na rozgrzewkę ćwiczenia od fizjo na MDM i mięsień poprzeczny. 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, [...]

Cześć wszystkim. Nie wiem co mogę powiedzieć... Jestem tak zdołowany moimi postępami z ciężarem ze postanowiłem napisać na forum swoje problemy/pytania by czegoś dowiedzieć się od mądrzejszych :) O mnie: Wiek : 24lata Waga : Obecnie 88 kilo Wzrost : 180cm Staż : Około 7 miesięcy Gdzie trenuje : W domu Sprzęt : * Ławeczka z mozliwością jedynie [...]

[...] próby treningu siłowego podjąłem 3-4 lata temu. Około rok temu zacząłem się więcej ruszać i rozpocząłem regularne treningi na siłowni. Niestety z powodu własnej głupoty i owczego pędu znajomych do masy sam zacząłem starać się przybrać kg i nieco poluzowałem dietę. W najgorszym okresie miałem okolo 39 w bicepsie, ale 93 w pasie. Pogorszyło to mój [...]

[...] a efekty murowane! PODKREŚLAM ,ŻE CYKL JEST AUTORSTWA DĄBKA!!! TO JEMU NALEŻY SIĘ CHWAŁA ZA TEN ARTYKUŁ. P.S. Napisalem do niego maila ,aby sam to umiescil ale jakoś nie ma odzewu. Myśę że sie nie pogniewa, bo w końcu to i tak jest dostępne w wyszukiwarce, a kłopot w tym że nie każdy wie czego i jak szukać:) Doradca w dziale suplementacja

[...] powinienem biegać oraz czy biegać na czczo ? - jeśli chodzi o dietę wiem co jeść a co bezwzględnie odstawić na bok, tak samo było kiedy trenowałem bjj i tajski, jedyne czego nie wiem to jak dostosować pory posiłków oraz ich zawartość do ćwiczeń tzn czy przed czy po etc. - siłownie mam dostępną 7 dni w tyg, myślałem by trenować 6 razy w [...]

[...] z ubytkiem masy (i co ważne - bez żadnej diety!). Na zawodach sportowych wygrywa nie tylko dzięki sile fizycznej, ale również znakomitemu przygotowaniu motorycznemu, czego W OGÓLE nie posiadają jego rywale. Zastanwó się więc czego oczekujesz od siłownii. Stania się miśkiem i postrachem dla laików oraz pewną ofiarą w przypadkowej bójce czy [...]

[...] zapotrzebowania na te składniki. Każdy baton to 100 g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed treningiem i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebuje, a wyeliminować jednocześnie uczucie dyskomfortu w trakcie ćwiczeń, związanego z pełnym żołądkiem po spożyciu tradycyjnego posiłku. Baton Mass Shock to [...]

[...] gdy ci ławka lata leżąc skosem na brzuchu http://i.imgur.com/yytzgVF.jpg Teraz moc, koks i czekajcie na foty w dziale "świeżaki" jak po miesiącu głowa chowa mi się w kark. Od patrzenia na sprzęt łapa sama rośnie! Polecam zestaw, polecam firmę. Nie bać się, nie ma czego! Dzisiaj śpię na ławce. Zmieniony przez - DragDay7 w dniu 2014-05-08 00:10:02

[...] około 2 litrów dziennie zielonej herbaty bez cukru + 0,5l wody na treningu i czuje się z tym znacznie lepiej. Taka ilość płynów dziennie wpłynęła na gęstość mięśni, z czego jestem bardzo zadowolony. Dopiero teraz czuje, że zaczynam kumać o co w tym wszystkim chodzi, w końcu mam środki i motywacje, żeby trzymać dietę. Są to moje początki w [...]

[...] co tak naprawdę osiągnął Silva. Wiele osób przyzwyczaiło się już do tego, że jest mistrzem wagi średniej i najlepszym zawodnikiem pound-for-pound i nie dostrzegają tego czego dokonał a co z całą pewnością zasługuje na uwagę. Zacznijmy na początku od tego, że wielu uważa iż Anderson ?walczy w najsłabszej kategorii wagowej?. Może coś w tym [...]

[...] piersiowej mam bardzo chude, tak samo nogi od kolan do stóp. Jednak boczki(chyba to się inaczej nazywa) brzuch, i biodra mam grube, nawet bardzo (szczególnie biodra), wobec czego moja sylwetka wygląda śmiesznie. Drugim problemem jest to że mam talię! Przeglądałem kilka stron i wiem że nie tylko ja mam taki problem, mam tam chyba za mało mięśni. [...]

[...] nie jem płatków, czylo zestawu nr 2 w ogóle + dorzucam jakiś posiłek ser/ryba/mieso + ryz/wafle + warzywa. I TERAZ PYTANIA: 1. proszę o rady!! Co dodać, co zmienić, czego się wystrzegać? 2. czy takie zamienianie posiłków jednego dnia tak, drugiego inaczej jest niekorzystne? Jak to pogodzić? 3. czy wlaczyc jakąś suplementację do tego? [...]

[...] obiecałem że wrócę i jestem, ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Chciałbym prosić was abyście pomogli mi wybrać jakiś konkretny plan treningowy i nakierować mnie na jakąś diete (czego więcej, czego mnie itd.) i ewentualnie troszkę pomóc z ich ułożeniem. Zbieram się i zbieram do napisania tego postu, próbuje coś sam wymyślić ale nie oszukujmy się, [...]

[...] Mam już własno ręcznie ułożony plan cwiczen , chcialbym wyrzeźbić do konca brzuch jak i klatke piersiową. Stosuję się do diety na masę ustaloną przez dietetyka(w razie czego mogę wyslac na PW) Stosuje odżywki węglowodanowe firmy OLIMP(po treningu silowym) Oto zestaw ćwiczeń: Poniedziałek Brzuch: UNOSZENIE NÓG ---> 5x 10 Spinanie odwrotne-> [...]

[...] (przez sportowców co nas interesuje. substancji którzy biorą kulturuści jest sporo , często za wiele kombinacji czy za duże dawki, można , czasami dojść do wniosku, do czego prowadzi szaleństwo przeważnie zawodowej kulturystyki gdzie już sama dieta i saa nie wystarczają . Wybrałem tylko niektóre substancje, całkowicie to streszczając, nie [...]

[...] dwoch pierwszych swoich wystepach jako PRO wygral, deklasujac starych wyjadaczy. Bez dyskusyjnie Phil jest najwiekszym talentem na zawodowej w jego sylwetce mozna znalesc to czego jak glosi wiele opinni nie bylo od czasow Flexa Wheelera, czyli symetria i bardzo ladny uklad kostny, oczywiscie na tym etapie jego kariery nie mozemy jego okrzyknac [...]

[...] / 78% / 109% / 105% Dostarczona ilość na kg masy ciała: 2,6 g / 1,0 g / 5,5 g / 41,5 g MOJE PYTANIE BRZMI: Jak zbilansować / złożyć spożycie suplementów i dziennej diety . Ile czego brać ? O których godzinach i przede wszystkim w jakich dawkach ? Co do siłki ( zaraz po roztopach , regularnie 4-5 razy w tygodniu siłka , bieganie , rower )

[...] witaminy i minerały, o3. Od około roku mam trening jak się przypomni, albo dla towarzystwa mnie brat wyciągnie (ok 1x w miesiącu), więc nie suplementowałem, bo nie było do czego. ;) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/t/w: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych, bezglutenowych. Chciałem 2200 kcal i BTW 100-150-100 a w [...]

[...] teraz czy po treningach w dni z siłowymi jak wtedy posiłki rozłożyć w czasie? 3. Jak z węglowodanami okołotreningowo i w dni bez siłowego biorąc BCAA? 4. Wasze sugestie czego za mało, czego za dużo, jak wy to widzicie, obszerna lub krótka opinia co poprawić co zmienić, co robić lepiej i dobrze co jest prawidłowo tu...? Wspomnę, że nie widzę [...]